Bánh trung thu thường có lượng calo dao động từ 454 đến 890 kcal tùy vào loại bánh. Để không béo sau khi ăn bánh trung thu, hãy ăn một lượng phù hợp với nhu cầu calo hàng ngày và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.

100g yến mạch chứa khoảng 389 calo. Đây là hàm lượng calo cao nhưng đến từ chất xơ và protein, giúp kiểm soát cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Đạp xe là một trong những phương pháp tập luyện có khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Với mỗi giờ đạp xe có thể giảm từ 400 – 800 kcal. Tuy nhiên, điều này còn phải phụ thuộc vào cân nặng, cường độ tập luyện, địa hình đạp xe và một số yếu tố khác. Nhìn chung, các chuyên gia cực kỳ khuyến nghị việc đạp xe (phù hợp với thể lực từng người) để nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm mỡ và phòng tránh một số bệnh lý về cơ bắp, xương khớp, tim mạch.

Canh khoai mỡ thường có khoảng 150-200 calo mỗi phần, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Về việc có béo hay không, điều này phụ thuộc vào lượng dầu và các nguyên liệu khác được sử dụng trong việc nấu canh. Nếu canh khoai mỡ được nấu với ít dầu và các thành phần không chứa nhiều chất béo, thì nó sẽ không gây tăng cân.

Khoai môn thường chứa khoảng 110 calo trong mỗi lượng 100g. Mặc dù có ít calo hơn so với khoai tây và khoai lang, khoai môn cũng không gây béo vì chứa ít chất béo, chỉ khoảng 0,1g trong 100g.

100g khoai tây chiên thường chứa khoảng 312 calo. Khoai tây chiên chứa một lượng đáng kể chất béo từ việc chiên trong dầu, nên nó có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.

Khoai mì thường có khoảng 112 calo trong mỗi 100 gram. Khoai mì ít chứa chất béo, nhưng cách chế biến và chế độ ăn uống tổng thể cũng quyết định việc có béo hay không.

Lượng calo trong thịt gà có thể thay đổi tùy thuộc vào loại thịt gà (như thịt gà có da, thịt gà không da, thịt gà nạc…), phần thịt mà bạn ăn (như đùi gà, cánh gà, ngực gà…), cách chế biến và kích thước của miếng thịt. Một phần thịt gà ngực không da (khoảng 3.5 ounce hoặc 100 gram) có thể chứa khoảng 165-200 calo, trong khi một phần thịt gà đùi có thể chứa khoảng 170-250 calo, tùy thuộc vào cách chế biến…

Thành phần chính làm nên món ăn này là xoài xanh – rất ít calo nhưng khi bạn thêm topping vào thì hàm lượng có thể lên tới 130 – 200 calo. Và cách để bạn kiểm soát năng lượng của món ăn này là cách chế biến đơn giản, giảm khẩu vị nguyên liệu như bò khô, đường..