Sở hữu vòng 3 đầy đặn, quyến rũ là mong muốn của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, xuất phát từ các yếu tố về di truyền, cấu trúc xương và một số thói quen trong sinh hoạt, đa số mọi người đều gặp phải tình trạng mông bè hoặc bị lõm 2 bên. Để […]

Calo là đơn vị đo lường năng lượng các loại thực phẩm, đồ uống nạp vào cơ thể. Tùy vào cân nặng, chiều cao, mức độ vận động mà mỗi cơ thể cần một lượng calo khác nhau để duy trì sự phát triển bình thường. Hiện nay, có rất nhiều người chọn phương pháp […]

Đi bộ là một hoạt động có mức độ phổ biến rất cao trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, đây cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng cho mục đích nâng cao thể lực, giảm cân, định hình vóc dáng. Tuy nhiên, đi bộ quá ít thường không hiệu quả. Vì […]

Hít đất là một bài tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bên cạnh đó, nhiều người cũng áp dụng bài tập này cho mục đích đốt mỡ và giảm cân. Tuy nhiên, việc áp phương pháp hít đất đốt bao nhiêu […]

Gập bụng là bài tập thể dục cực kỳ quen thuộc đối với nhiều người. Phương pháp này được xem là “chìa khóa vàng” giúp giảm mỡ bụng, cải thiện vòng eo thon gọn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện gập bụng đúng cách và hiệu quả. […]

Chuyên gia sẽ chia sẻ rằng mức đốt calo trong quá trình đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tốc độ, thời gian và cân nặng của bạn. Để giảm cân nhanh chóng, bạn có thể thực hiện một số mẹo như tăng cường tốc độ, kết hợp với các bài tập tăng cường cơ bắp và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Tiêu hao càng nhiều calo thì hiệu quả giảm cân, giảm mỡ càng tốt. Tuy nhiên, cần áp dụng phương pháp đốt cháy calo một cách hợp lý, tránh tình trạng tập luyện quá sức hay ăn uống quá thiếu thốn dinh dưỡng. Điều này nhằm đảm bảo chúng ta nhận được những lợi ích tốt nhất và hạn chế các phản ứng tiêu cực đối với sức khỏe.

Plank là phương pháp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả. Theo đó, mỗi phút plank có thể giảm được từ 2-5 calo. Thời gian luyện tập càng nhiều thì hệ số đốt cháy calo càng cao. Nên kết hợp phương pháp này với các bài tập khác để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm cân!

Tập gym hay còn gọi là các bài tập vận động thể lực, sử dụng nhiều dụng cụ kết hợp để tác động vào từng nhóm cơ, tăng hệ vận động và nâng cao sức khỏe đối với mỗi người. Tuy nhiên, bạn cần kiêng tập luyện gym sau khi nâng mũi để đảm bảo quá trình hồi phục hoàn toàn.