Theo kết quả thống kê, hàm lượng calo có trong 100 gram một số loại loại cơm cháy chứa khoảng 500 calo. Nếu bạn đang giảm cân thì nên căn nhắc cẩn thận. Lựa chọn cơm cháy gạo lứt có thể giúp giảm lượng calo và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Một ly trà sữa trung bình có thể chứa khoảng 300-400 calo. Để uống trà sữa mà không lo tăng cân, bạn có thể chọn các phiên bản ít đường, sữa hạ chất béo, và giảm lượng đường hoặc sữa sử dụng. Cũng hạn chế việc thêm topping có nhiều đường và chọn dung lượng ly nhỏ để kiểm soát calo.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100ml nước ép táo thường cung cấp khoảng 45 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến và thêm vào đó các thành phần khác như đường hay sữa. Nên kiểm tra nhãn sản phẩm hoặc thông tin dinh dưỡng cụ thể để biết thông tin chi tiết về lượng calo trong nước ép táo bạn đang sử dụng.

Táo ta về cơ bản ít calo và chất béo là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người quan tâm đến việc duy trì hoặc giảm cân. Một quả táo ta thường chứa khoảng 24 calo. Ăn táo ta không gây béo phì khi ăn một lượng vừa đủ.

Các nghiên cứu trên tạp chí Health Me cho thấy, việc nhịn ăn gián đoạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân thông qua một số cơ chế. Kết quả cho thấy khi nhịn ăn không liên tục sẽ làm giảm tới 8% trọng lượng cơ thể và 16% lượng mỡ từ 3-12 tuần. 

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 23: 1 hay còn được biết đến với tên gọi One Meal a Day OMAD, tức là một chế độ ăn gián đoạn mà người thực hiện chỉ ăn một bữa ăn trong khoảng 1 giờ đồng hồ và nhịn ăn trong 23 giờ còn lại trong ngày. 

Khi bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, việc xác định mục tiêu rõ ràng là vô cùng quan trọng. Bạn cần đặt ra mục tiêu cụ thể về chỉ số cân nặng, vòng đo bạn muốn đạt được. Chính mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn có động lực và tập trung hơn trong quá trình nhịn ăn này. Tuy nhiên, bạn đã biết mình nên bắt đầu với phương pháp nào chưa?

Nhịn ăn tối có thể giúp giảm cân nhưng không đáng kể. Trong khi đó, nếu chúng ta áp dụng phương pháp nhịn ăn khoa học, cắt giảm lượng calo nạp vào thì hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, trước khi áp dụng cách nhịn ăn giảm cân cần thăm khám sức khỏe và kiểm tra các chỉ số quan trọng để tránh áp dụng sai phương pháp, gây hại cho sức khỏe!

Nhịn ăn gián đoạn 20 4 là một chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt, hay còn được gọi là chế độ ăn kiêng chiến binh. Chế độ này được tạo ra vào năm 2002 bởi một thành viên lực lượng đặc biệt Israel – Ori Hofmekler. Điều quan trọng của chế độ ăn kiêng […]