Theo nghiên cứu, nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng nhảy dây ở nhịp độ vừa phải có thể đốt cháy từ 140 đến 190 calo cho mỗi 1.000 lần nhảy. Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân nhờ khả năng đốt cháy calo.

Bánh mì sandwich chứa khoảng 250-300 calo tùy thuộc vào loại bánh mì và nhân. Ăn bánh mì có thể giúp cung cấp năng lượng nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân. Để duy trì hoặc giảm cân, cân nhắc kết hợp bánh mì với các nguyên liệu khác và kiểm soát khẩu phần hợp lý.

Bánh mì thịt có thể chứa từ 300 đến 500 calo tuỳ thuộc vào loại thịt và nguyên liệu sử dụng. Ăn bánh mì không gây tăng cân trực tiếp, nhưng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng lý tưởng.

Bánh mì có lượng calo khác nhau tùy vào loại bánh mì, nhưng thường trung bình từ 230 đến 250 calo cho mỗi lát. Có những loại bánh mì ít béo nhưng cũng có loại chứa một ít chất béo từ các thành phần như hạt lanh, dầu hạt lúa mạch. Để đánh giá chính xác lượng calo và chất béo trong bánh mì, cần xem xét từng loại cụ thể.

Theo các chuyên gia, mỗi 100g khoai lang nướng chứa khoảng 90 kcal. Khi kết hợp với mật ong, bơ,… lượng calo sẽ tăng lên so với khoai lang luộc. Ăn khoai lang giúp giảm cân nhờ hàm lượng nước cao, tạo cảm giác no lâu và duy trì độ pH cân bằng trong cơ thể.

Khoai lang chiên có thể chứa khoảng 150-200 calo trong mỗi 100 gram, tùy thuộc vào cách chế biến và loại dầu sử dụng. Việc chiên có thể làm tăng lượng chất béo và calo trong khoai lang. Chọn cách chế biến như luộc hoặc nướng để giữ calo và chất béo ở mức thấp hơn.

Chè khoai môn thông thường có khoảng 150-200 calo mỗi ly, nhưng số calo có thể biến đổi tùy vào cách chế biến và thành phần thêm vào.

Chất béo trong cà phê G7 là chất béo bão hòa, chúng không chuyển hóa thành năng lượng và giải phóng khi hoạt động mà sẽ tồn tại trong cơ thể, gây tích mỡ, lâu ngày có hại cho sức khỏe. Nếu bạn uống quá nhiều gói trong 1 ngày thì tất nhiên không chỉ cân nặng mà cả sức khỏe cũng bị ảnh hưởng.

Khoai sọ có khoảng 112 calo trong mỗi 100 gram. Điều này có nghĩa là khoai sọ cung cấp một lượng calo tương đối thấp trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Nó cũng ít chứa chất béo, vì vậy không gây ra tình trạng thừa cân nếu bạn tiêu thụ một cách cân đối.