Hàm lượng calo trong những trái chuối được xếp vào nhóm khá cao khi so sánh với những loại trái cây khác. Trung bình 1 quả chuối 100g có thể chứa khoảng 77 calo đối với chuối xanh và 96 calo đối với chuối chín. Tuy nhiên, định lượng này có thể thay đổi phụ thuộc vào trọng lượng của chuối, giống chuối và lượng đường tự nhiên. Ăn chuối tốt nhưng cần lưu ý không ăn quá nhiều vì có thể dụng nạp nhiều đường, ảnh hưởng tới cân nặng và sức khỏe!

Việc áp dụng thực đơn 500 calo 1 ngày không được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Đây là một chế độ ăn quá ít calo và không cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động khác nhau. Điều này có khả năng gây suy nhược cơ thể, mất cơ, ảnh hưởng tới chức năng não bộ và nhiều vấn đề khác. Do đó, nếu muốn thực hiện chế độ dinh dưỡng thâm hụt calo nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia – bác sĩ hoặc cân nhắc với việc tạo ra sự thâm hụt ít hơn!

Chế độ dinh dưỡng áp dụng thực đơn 3000 calo không phù hợp với tất cả mọi người vì lượng calo cao hơn khuyến nghị cho người trưởng thành có sức khỏe bình thường. Chỉ nên thực hiện chế độ ăn 3000 calo mỗi ngày trong trường hợp bạn muốn tăng cân, bạn là vận động viên và làm việc nặng nhọc trong nhiều giờ. Bên canh đó, cần phân phối các nhóm chất dinh dưỡng hợp lý để tránh tình trạng tăng cân quá mức, tích tụ mỡ thừa và các tác hại với sức khỏe!

Áp dụng thực đơn 2500 calo cần phải được cho phép bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Bởi lượng calo này được đánh giá là khá cao so với nhu cầu năng lượng thực tế của một người bình thường tại Việt Nam. Tuy nhiên, với những bạn có chỉ số cơ thể (chiều cao, cân nặng) vượt trội, hệ số vận động từ cao đến rất cao hoặc muốn tăng cân thì thực đơn 2500 calo là lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, để đảm bảo phát huy được lợi ích tốt nhất cần tìm hiểu cách phân bối các nhóm chất khác nhau.

Để khuôn mặt gầy hơn cần áp dụng các phương pháp phù hợp dựa trên nguyên nhân, thể trạng, tiền sử bệnh lý và các đặc tính di truyền. Các trường hợp mặt to do tăng cân, thay đổi nội tiết, có thể cân nhắc xây dựng lại chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống. Trong khi đó, với các vấn đề do di truyền, lão hóa, bệnh lý cần áp dụng phương pháp thẩm mỹ hoặc điều trị theo chỉ định của chuyên gia và bác sĩ!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể cần từ 1600 – 2200 calo. Điều này phụ thuộc với giới tính, độ tuổi, cân nặng và tình trạng sức khỏe. Việc cắt giảm calo chỉ 1000 kcal mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tạo hiệu ứng thâm hụt calo, ức chế đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, các thực đơn 1000 calo thường cung cấp quá ít năng lượng và chỉ phù hợp với một số nhóm đối tượng nhất định! Cần tuân thủ ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nếu muốn giảm calo nhanh!

Kem chống nắng dạng xịt với kết cấu đặc biệt, tương tự như một chai xịt khoáng. Tuy nhiên, sản phẩm có chứa các thành phần chống nắng vật lý và hóa học cho hiệu quả chống tia UV mạnh mẽ. Mặc dù vậy, dòng kem chống nắng này có thể không bảo vệ da được như mong đợi nếu dùng sai cách. Do đó, cần xác định làn da của bạn có phù hợp với sản phẩm này hay không, nên dùng với liều lượng nào là tốt nhất!

Kem chống nắng Hàn Quốc là lựa chọn được đánh giá cao bởi các chuyên gia da liễu trên toàn thế giới. Những sản phẩm này bộc lộ nhiều ưu điểm như: màng lọc phổ rộng vượt trội, kết cấu mỏng nhẹ, có thể dùng thay thế kem dưỡng, phù hợp với các vấn đề da khác nhau. Tuy nhiên, cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để được gợi ý sản phẩm chống nắng của Hàn an toàn, lành tính, bảo vệ da toàn diện và phù hợp với túi tiền!

Để lựa chọn được loại kem chống nắng tốt nhất, bên cạnh các yếu tố về chỉ số chống nắng, thành phần, kết cấu sản phẩm thì hiện nay các chuyên gia đã cập nhật thêm những tiêu chí mới. Điều này giúp người dùng lựa chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với nhu cầu và tăng cường hiệu quả bảo vệ da. Có thể cân nhắc các sản phẩm của La Roche Posay, SkinCeuticals, EltaMD… theo chỉ định của bác sĩ da liễu!