Với chế độ ăn gián đoạn 14 tiếng, phức hợp vitamin và khoáng chất của dịch truyền năng lượng sẽ được truyền vào cơ thể thông qua đường tĩnh mạch, giúp trao đổi chất tốt hơn hợp với người thừa cân béo phì, người có mỡ bụng nhiều, mỡ dưới da,.. giúp giảm cân ở cấp độ tế bào chỉ trong 6-8 tuần.

Các nghiên cứu trên tạp chí Health Me cho thấy, việc nhịn ăn gián đoạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân thông qua một số cơ chế. Kết quả cho thấy khi nhịn ăn không liên tục sẽ làm giảm tới 8% trọng lượng cơ thể và 16% lượng mỡ từ 3-12 tuần. 

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 23: 1 hay còn được biết đến với tên gọi One Meal a Day OMAD, tức là một chế độ ăn gián đoạn mà người thực hiện chỉ ăn một bữa ăn trong khoảng 1 giờ đồng hồ và nhịn ăn trong 23 giờ còn lại trong ngày. 

Khi bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, việc xác định mục tiêu rõ ràng là vô cùng quan trọng. Bạn cần đặt ra mục tiêu cụ thể về chỉ số cân nặng, vòng đo bạn muốn đạt được. Chính mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn có động lực và tập trung hơn trong quá trình nhịn ăn này. Tuy nhiên, bạn đã biết mình nên bắt đầu với phương pháp nào chưa?

Thực hiện nhịn ăn gián đoạn cũng là cách để cải thiện sức khỏe tim mạch, tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, giảm viêm, tăng tuổi thọ.. nhưng cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn ăn uống, tăng cân ngược trở lại nếu thực hiện không đúng cách.

Nhịn ăn gián đoạn 20 4 là một chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt, hay còn được gọi là chế độ ăn kiêng chiến binh. Chế độ này được tạo ra vào năm 2002 bởi một thành viên lực lượng đặc biệt Israel – Ori Hofmekler. Điều quan trọng của chế độ ăn kiêng […]

Trong số nhiều chế độ ăn gián đoạn thì nhịn ăn gián đoạn 4 4 12 là phương pháp được áp dụng phổ biến ở Mỹ, và cũng dần được các chị em người Việt tìm hiểu và áp dụng nhiều hơn trong một vài năm trở lại đây. Nếu bạn đang chưa biết có […]

Nhịn ăn là một trong những phương pháp giảm cân và cải thiện sức khỏe đang thu hút sự chú ý của nhiều người. Tuy nhiên, nhịn ăn có tốt không? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định nhịn ăn cả ngày? Phương pháp này đến đâu có lợi ích và có những […]

Nhịn ăn 36 tiếng liệu đó có phải là một phương pháp hiệu quả và an toàn để cải thiện sức khỏe? Trước khi quyết định thực hiện phương pháp này, hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu về những lợi ích, rủi ro và những điều cần lưu ý để đảm bảo rằng quyết định […]