Trứng ngỗng có khoảng 266 calo mỗi quả. Đối với việc xác định xem trứng ngỗng hay trứng gà tốt hơn, cần xem xét nhiều yếu tố bao gồm giá trị dinh dưỡng, hương vị, ảnh hưởng đến sức khỏe và sở thích cá nhân. Trứng ngỗng thường được coi là giàu chất dinh dưỡng hơn, với nhiều protein, chất béo lành mạnh và vitamin, trong khi trứng gà thì có giá trị calo thấp hơn và chứa ít cholesterol hơn. Tuy nhiên, quyết định cuối cùng nên dựa trên nhu cầu và ưu tiên dinh dưỡng của mỗi người.

Bánh bông lan trứng muối có thể chứa một lượng calo khác nhau tùy thuộc vào kích thước, thành phần, và cách làm của từng loại bánh. Tuy nhiên, một ước lượng thông thường cho lượng calo trong bánh bông lan trứng muối là khoảng 148.5 calo cho mỗi chiếc bánh có trọng lượng 50g. Tuy nhiên, con số này có thể biến đổi tùy theo các yếu tố khác như thành phần topping hoặc kích thước bánh.

Thịt kho trứng có nhiều calo, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Một khẩu phần thịt kho trứng 100g có thể cung cấp khoảng 487 calo. Ăn thịt kho trứng với mức độ vừa phải có thể mang lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân do thịt kho trứng chứa nhiều chất béo.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia, mỗi quả trứng cút trung bình 9g có khoảng 14 calo. Trứng cút không có lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên, nếu ăn trứng cút với số lượng lớn trong thời gian nhất định vẫn có thể gây tăng cân béo phì.

Một quả trứng gà cỡ trung bình chứa khoảng 72 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích thước và trọng lượng của trứng. Xét về calo của lòng trắng và lòng đỏ trứng, có sự khác biệt đáng kể. Lòng đỏ của 1 quả trứng lớn chứa khoảng 55 calo, trong khi lòng trắng chỉ có khoảng 17 calo.

Ngoài trứng gà, trứng vịt cũng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng không kém. Một quả trứng vịt thường chứa khoảng 190 calo, cùng với hàm lượng protein, chất béo và các dưỡng chất quan trọng khác. Tuy nhiên, việc tiêu thụ trứng vịt cần phải cân nhắc và không nên quá mức để tránh tăng cân không mong muốn.

Cơm rượu có khoảng 170 calo trên 100g. Tùy vào cách chế biến và thành phần dinh dưỡng, cơm rượu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần ăn một cách cân nhắc để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Một quả trứng vịt lộn có khoảng 190 calo. Trứng vịt lộn chứa chất béo và protein, nhưng không có cholesterol trong lòng đỏ như trứng gà, nên có thể coi là một nguồn dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là kết hợp với lượng calo khác từ các thực phẩm, có thể dẫn đến tăng cân.

Mỗi quả trứng chiên có khoảng 90-110 calo, tùy thuộc vào lượng dầu sử dụng khi chiên và cỡ quả trứng. Trong trứng chiên, lượng dầu thường được sử dụng để giữ trứng không bám vào chảo và tạo vị ngon hơn, tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều dầu thì sẽ tăng lượng calo và chất béo. Do đó, việc kiểm soát lượng dầu sử dụng khi chiên trứng là quan trọng để tránh tăng cân và duy trì một chế độ ăn lành mạnh.